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身体に適した運動量とは？
スポーツをやっている人って多いと思います。
でも人によりますが、あまり激しいスポーツは健康に悪い場合もあります。
私がやっているスポーツはウォーキングです。
これってスポーツというよりエクササイズといった方が近いのかも知れませんが。
でも海外ではしっかりとスポーツとして認知されているところが多いみたいです。
日本だとよく混同されるのが散歩です。
ウォーキングと散歩はまた違います。
ウォーキングはしっかりと毎日、計画的に歩くんです。
例えば、１０分はゆっくりでそれから１０分は少し早歩きで、それからクールダウンでゆっくりと１０分とか。
ルールは人によって違うと思いますが。
また、ただ歩くのと違って腕を大きくふるのも違うところかも知れません。
そう思うと、夜中でもそういう歩きをしている人を見かけたことってありませんか？きっとランニングなんかをしている人に混じって、そういう歩きをしている人がいると思います。
やはり健康にはいいみたいですよ。
それに誰でも出来るスポーツです、また、いつからでも始めることができます。
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